Kết thúc một mối quan hệ thường khiến ta cảm thấy trống rỗng, mất phương hướng và nỗi đau sau chia tay đôi khi khiến nhiều người cảm thấy bế tắc. Việc vượt qua nỗi đau sau chia tay chưa bao giờ là điều dễ dàng, tuy nhiên bạn không thể cứ mãi đắm chìm trong đau khổ, bạn cần xốc lại tinh thần, vượt qua nỗi đau để tìm lại bình yên cho tâm hồn. Bài viết dưới đây, Shan Healing chia sẻ đến bạn 9 phương pháp vượt qua nỗi đau, chữa lành sau chia tay và tìm lại phiên bản mạnh mẽ nhất của chính mình.
9 cách chữa lành sau chia tay hiệu quả nhất
Để vượt qua tổn thương và chữa lành tâm hồn sau chia tay, bạn có thể tham khảo qua một vài gợi ý Shan Healing đề cập dưới đây.
Cho phép bản thân được buồn, khóc
Rất nhiều người sau khi chia tay thường có xu hướng cố kiềm chế để bản thân không buồn. Tuy nhiên, điều này đa phần đều gây ra phản ứng ngược và khiến cho tâm trạng càng thêm bí bách, tổn thương nhiều hơn. Vì vậy, thay vì cố kìm nén cảm xúc, bạn hãy thành thật với chính mình, cho phép bản thân được buồn và nếu muốn khóc, bạn cứ khóc thật to để giải tỏa cảm xúc.
Việc cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau một cách trọn vẹn là một phần thiết yếu của quá trình chữa lành. Chỉ khi bạn thừa nhận và chấp nhận cảm xúc thật của mình, quá trình hồi phục càng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
Bỏ hết những thứ liên quan đến người yêu cũ
Sau khi đã cho bản thân đủ thời gian để buồn, để khóc thỏa thích, tiếp theo bạn hãy bắt tay ngay vào việc dọn dẹp không gian sống, bỏ hết những thứ liên quan đến người yêu cũ, từ hình chụp chung, đồ đôi, quà kỷ niệm, hay những tấm thiệp viết tay,… Hãy cho tất cả vào một chiếc hộp và để ở nơi khuất tầm nhìn (như nhà kho hoặc gác xép), hoặc bạn cũng có thể vứt bỏ chúng nếu bạn cảm thấy cần thiết.
Việc loại bỏ hết những thứ liên quan đến người cũ sẽ giúp bạn không bị gợi nhớ đến quá khứ. Nhờ vậy mà quá trình chữa lành sau chia tay, quên đi người cũ cũng suôn sẻ, dễ dàng hơn.
Viết nhật ký
Nếu bạn thấy khó tâm sự chuyện của mình với mọi người, vậy hãy thử tự nói chuyện với chính mình bằng cách viết xuống những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân. Việc dành 15-20 phút mỗi ngày để viết nhật ký sẽ giúp tâm trí của bạn có thời gian sắp xếp lại những luồng suy nghĩ hỗn độn, giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng hơn, từ đó chấp nhận sự thật và buông bỏ một cách nhẹ nhàng.
Chăm sóc bản thân
Sau khi chia tay, bạn hãy dành mọi sự chú ý cho bản thân, yêu thương chính mình để vỗ về cơ thể và tinh thần mệt mỏi, trống rỗng bởi tổn thương. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, đúng giờ, dành thời gian làm đẹp, chăm sóc da, tóc, cơ thể và làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Tập thể dục để tăng năng lượng tích cực
Vận động thể chất là một trong những cách rất hiệu quả để đánh lạc hướng sự chú ý của tâm trí, cơ thể, giúp bạn tạm thời quên đi nỗi đau sau chia tay. Ngoài ra, khi tập thể dục, cơ thể sản sinh hormone endorphin – một loại hormone hạnh phúc giúp bạn cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng tích cực, kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Đặc biệt là bạn sẽ không còn dành nhiều thời gian để nghĩ về người cũ.
Thiền và yoga và trị liệu chuông xoay
Song song với các bài tập thể dục, sự tĩnh lặng và kết nối với hơi thở cũng vô cùng cần thiết. Bạn có thể tập yoga kết hợp với ngồi thiền để nâng cao sự tập trung, rèn luyện tư duy và bình ổn tâm trạng. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với phương pháp trị liệu chuông xoay để âm thanh của chuông giúp tâm trí được thư giãn, khơi thông sự tắc nghẽn của các dòng năng lượng trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tinh thần thể chất.
Đi du lịch chữa lành
Đi du lịch chữa lành sau chia tay cũng là một lựa chọn hoàn hảo, việc tạm thời thay đổi không gian, môi trường sống sẽ giúp tâm trí bạn không rơi vào tình trạng gặp cảnh xưa nhớ người cũ.
Ngoài ra, việc đi du lịch dù ngắn hay dài ngày cũng giúp cho tâm trí bạn được thả lỏng và sảng khoái hơn. Bạn sẽ học được cách tận hưởng khoảng thời gian riêng tư và không vội vàng tìm kiếm một mối quan hệ mới.
Tìm lại chính mình và sở thích cá nhân
Khi yêu, mọi người có xu hướng đặt mọi sự chú ý và thời gian của mình lên đối phương và quên mất chính mình. Vì vậy sau chia tay, bạn hãy dành thời gian tập trung vào những sở thích cá nhân mà bạn đã vô tình bỏ quên đó. Ví dụ như: dành thời gian để đọc một cuốn sách yêu thích, thưởng thức những món ăn ngon, vẽ tranh, leo núi, làm gốm, học nhảy, hoặc đơn giản là gặp gỡ lại bạn bè cũ… Việc tạo ra những sở thích mới cũng là cách tuyệt vời để khám phá những khía cạnh khác của bản thân.
Những điều nên tránh khi chữa lành sau chia tay
Ngoài những điều nên làm để chữa lành sau chia tay ở trên, cũng có một vài điều bạn cần tránh để không làm cản trở quá trình chữa lành, khiến tổn thương trở nên sâu sắc hơn.
Không vội vàng tiến vào một mối quan hệ mới
Việc vội vàng tìm kiếm và tiến vào một mối quan hệ mới để thay thế, lấp đầy khoảng trống của người cũ hoàn toàn không phải là một ý hay để chữa lành sau chia tay. Điều này chỉ gây cản trở, khiến cho quá trình chữa lành bị gián đoạn bởi bạn chỉ được chữa lành khi biết cách chấp nhận, nhìn nhận nỗi đau và cho bản thân thời gian trải nghiệm nó. Hãy chỉ bắt đầu khi bản thân thật sự ổn và sẵn sàng.
Sống mãi trong quá khứ
Quá khứ là thứ không thể thay đổi được, việc bạn cứ cố chấp sống mãi trong quá khứ với những dằn vặt “nếu như”, “giá như” hay oán trách người cũ sẽ làm cho hành trình chữa lành sau chia tay bị cản trở và quá trình phục hồi của bạn kéo dài hơn.
Vì vậy, thay vì lãng phí năng lượng để sống mãi với quá khứ, bạn hãy dành thời gian đó để tập trung vào việc chấp nhận sự thật mối quan hệ đã kết thúc, rút ra kinh nghiệm để sẵn sàng cho một khởi đầu mới tốt đẹp hơn.
Lời kết
Chia tay là một trải nghiệm đau đớn, nhưng nó không phải là dấu chấm hết. Nó cũng là một cơ hội quý giá để bạn tạm dừng, nhìn lại, khám phá và phát triển bản thân mạnh mẽ hơn.
Mong rằng bài tổng hợp các cách chữa lành sau chia tay Shan Healing vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp ích được cho bạn trên con đường tìm lại sự bình yên cho tâm hồn sau khi kết thúc một mối quan hệ. Chúc bạn nhanh chóng vượt qua và tìm lại được niềm vui.
