Chữa lành (healing) là một thuật ngữ được sử dụng rất phổ biến trong những năm gần đây, tuy nhiên không phải ai cũng thật sự hiểu được ý nghĩa chính xác của thuạt ngữ là gì. Trong bài viết này, Shan Healing sẽ làm rõ chữa lành là gì, các hình thức chữa lành phổ biến, lợi ích và hướng dẫn những phương pháp tự chữa lành đơn giản mà bạn có thể bắt đầu thực hành ngay hôm nay để tìm lại sự bình yên, khỏe mạnh cho cả tâm hồn và thể chất.
Chữa lành là gì?
Chữa lành (self-healing hay healing) là quá trình điều trị, phục hồi, sửa chữa và trở về trạng thái cân bằng sau khi trải qua những tổn thương về mặt thể chất, tâm hồn hay cảm xúc. Chữa lành không có nghĩa là xóa bỏ hoàn toàn những gì đã xảy ra, mà là học cách chấp nhận, đối diện và chuyển hóa nỗi đau, tổn thương thành sức mạnh nội tại.
Khi nào bạn cần chữa lành?
Bất cứ ai cũng có thể gặp tổn thương và cần chữa lành vào một thời điểm nào đó trong đời. Để biết chính xác khi nào bản thân cần được chữa lành, trước hết bạn hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình. Một vài dấu hiệu để nhận biết bạn thật sự đang cần được chữa lành như:
- Khi bạn cảm thấy mất năng lượng, buồn bã, trống rỗng và tình trạng kiệt sức kéo dài.
- Bạn thường xuyên cảm thấy lo âu, dễ nổi cáu hoặc buồn bã không có lý do.
- Bạn đột nhiên mất hết hứng thú với những hoạt động từng rất yêu thích trước đó.
- Khi bạn cảm thấy tự nghi ngờ năng lực và giá trị của chính mình.
- Có cảm giác bị mất phương hướng, không có mục tiêu để hướng đến.
- Đầu óc không thể tập trung, hay suy nghĩ miên man, vô định.
- Bạn thường chủ động tránh né các mối quan hệ xã hội, không muốn tiếp xúc với mọi người xung quanh, không muốn chia sẻ cảm xúc của mình với bất kỳ ai.
- Thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
- Không có hứng thú với việc ăn uống, cơ thể dần trở nên suy kiệt.
- Có những suy nghĩ tiêu cực với chính mình hoặc với người khác.
Các hình thức chữa lành phổ biến hiện nay
Chữa lành được chia thành nhiều hình thức khác nhau, tùy thuộc vào khía cạnh nào của một người đang cần được phục hồi. Có ba loại hình chữa lành chính yếu và phổ biến nhất hiện nay bao gồm: Chữa lành thể lý (thể chất), chữa lành tâm hồn và chữa lành cảm xúc.
Chữa lành thể lý (Wound healing)
Chữa lành thể lý là quá trình điều trị, phục hồi các mô bị tổn thương, chẳng hạn như khi bạn bị đứt tay hay gặp một chấn thương vật lý bất kỳ trên cơ thể. Lúc này, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu khởi động cơ chế tự sửa chữa để phục hồi tổn thương. Đương nhiên, để quá trình này diễn ra nhanh chóng và đảm bảo hiệu quả, an toàn thì cũng cần có sự can thiệp, hỗ trợ bằng các can thiệp y tế.
Một số phương pháp hỗ trợ chữa lành thể chất được áp dụng phổ biến bao gồm:
- Điều chỉnh lối sống: Xây dựng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tránh xa các chất kích thích là những yếu tố về lối sống sẽ giúp cơ thể có đủ sức khỏe để tự phục hồi trở về trạng thái tốt nhất.
- Vật lý trị liệu: Ngoài phương pháp điều chỉnh lối sống thì tập các bài tập trị liệu được thiết kế riêng cho từng loại tổn thương thể chất, được thực hiện bởi các chuyên gia cũng giúp cho quá trình phục hồi của cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
- Chăm sóc y tế: Các biện pháp can thiệp, chăm sóc y tế như: sử dụng thuốc, phẫu thuật hoặc các liệu pháp y học hiện đại đều có tác dụng hỗ trợ điều trị các tổn thương phức tạp, giúp thể chất phục hồi nhanh hơn.
Chữa lành tâm hồn (Soul healing)
Chữa lành tâm hồn là hành trình hàn gắn những vết thương sâu thẳm bên trong, những nỗi đau đến từ quá khứ, những suy nghĩ tiêu cực đã ăn sâu vào tiềm thức. Đây là quá trình tìm lại sự bình yên, ý nghĩa cuộc sống và kết nối lại với bản chất thật sự của chính mình. Việc chữa lành tâm hồn không chỉ giúp giải quyết các vấn đề như lo âu hay trầm cảm mà còn giúp bạn sống một cuộc đời trọn vẹn và có ý nghĩa hơn. Một số phương pháp chữa lành tâm hồn hiệu quả có thể kể đến:
Thiền định và các bài tập chánh niệm có tác dụng giúp bạn sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại, quan sát suy nghĩ của mình một cách không phán xét. Điều này giúp bạn giảm bớt căng thẳng, buồn phiền và nhận ra những tư duy tiêu cực của bản thân để buông bỏ chúng.
Trị liệu tâm lý với những chuyên gia tâm lý là cách hiệu quả để giúp bạn tháo gỡ những nút thắt trong quá khứ. Họ là những người có chuyên môn, họ biết cách tạo cho bạn một không gian an toàn để bạn khám phá, đối diện với những điều gây ra tổn thương và tự chữa lành.
Trị liệu nghệ thuật là cách trị liệu sử dụng các bộ môn nghệ thuật như vẽ, nặn tượng, hoặc âm nhạc để giúp bạn biểu đạt những cảm xúc khó nói thành lời. Đây là một cách rất hữu hiệu để giải phóng và chuyển hóa năng lượng tiêu cực, dần dần loại bỏ chúng và lấy lại sự bình yên trong tâm hồn.
Trị liệu bằng chuông xoay là phương pháp sử dụng âm thanh và rung động phát ra từ chuông xoay Himalaya. Khi gõ chuông sẽ phát ra sóng âm tần số thấp, lan truyền như những gợn sóng chạm đến từng tế bào và tầng sâu trong tâm trí từ đó làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mà còn giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực bị dồn nén lâu ngày như buồn bã, giận dữ hay tội lỗi.
Chữa lành cảm xúc (Emotional healing)
Chữa lành cảm xúc là một quá trình tập trung vào việc xử lý và giải tỏa các cảm xúc tiêu cực bị dồn nén sau một sang chấn hoặc biến cố lớn trong tâm trí mỗi người. Với hình thức chữa lành này, thay vì trốn tránh bạn sẽ phải học cách đối diện, thừa nhận và cho phép mình được cảm nhận nỗi đau một cách an toàn.
Việc chữa lành cảm xúc phụ thuộc rất nhiều vào bản thân người mỗi người. Dưới đây là một vài kỹ năng đối phó với những cảm xúc tiêu cực, giúp chữa lành cảm xúc hiệu quả:
Viết nhật ký: Viết nhật ký mỗi ngày giống như một cuộc đối thoại với chính bản thân mình, nó giúp bạn nói ra được những điều sâu kín trong lòng không biết nói với ai, từ đó giúp giải tỏa cảm xúc một cách hiệu quả. Khi viết, bạn hãy viết ra mọi thứ bạn đang cảm thấy – từ giận dữ, buồn bã, hy vọng, thất vọng,… một cách chân thực. Việc viết ra những suy nghĩ này, bạn dễ dàng sắp xếp và loại bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực, nặng nề.
Chủ động tìm kiếm niềm vui cho mình bằng cách tham gia vào các hoạt động khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hứng thú, dù là những điều nhỏ nhặt nhất cũng cách để bạn không còn bị những cảm xúc tiêu cực, nặng nề chi phối, giúp tâm trí bạn nhẹ nhàng, bình yên hơn.
Ngoài ra, bạn cũng hãy học cách đối xử với bản thân bằng sự tử tế và thấu cảm, giống như cách bạn an ủi một người bạn thân đang gặp khó khăn. Hãy cho mình thời gian, không gian để nguôi ngoai và tìm lại sự an yên trong cảm xúc.
Quá trình chữa lành có lợi ích gì?
Hành trình chữa lành không chỉ giúp bạn vượt qua nỗi đau, tổn thương hiện tại mà còn mang lại vô số lợi ích lâu dài cho sức khỏe toàn diện. Dưới đây là một vài lợi ích nổi bật nhất của việc chữa lành.
- Chữa lành giúp cải thiện tâm trạng: Khi những tổn thương, nỗi đau về cảm xúc, tâm hồn và nỗi đau thể lý được xoa dịu, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng nhẹ nhõm, tinh thần trở nên lạc quan và yêu đời hơn.
- Nâng cao tự nhận thức: Quá trình chữa lành giúp bạn nhận thức và hiểu rõ hơn về bản thân, hiểu được những điểm mạnh, điểm yếu và những gì thực sự quan trọng với mình. Từ việc tự nhận thức chính mình như vậy, bạn sẽ trở nên tự tin hơn để sống một cuộc sống tràn đầy niềm vui, ý nghĩa.
- Chữa lành giúp bạn khả năng chịu đựng: Chữa lành là một quá trình bạn đối diện trực tiếp với tổn thương, với nỗi đau để dần chấp nhận, xoa dịu nó. Chính điều giúp bạn xây dựng được nội tâm mạnh mẽ, có khả năng chịu đựng tốt để đối phó với stress và áp lực trong tương lai một cách hiệu quả hơn.
- Cải thiện các mối quan hệ xung quanh: Khi bạn bình yên từ sâu bên trong tâm hồn, bạn có xu hướng xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, sâu sắc với những người xung quanh. Điều này giúp bạn có được những mối quan hệ tốt, một vòng bạn bè cùng tần số và mục tiêu trong cuộc sống.
- Hỗ trợ sức khỏe thể chất: Sức khỏe tinh thần và thể chất luôn gắn liền với nhau, do đó khi tâm hồn bình yên, cảm xúc ổn định, tích cực thì cơ thể cũng khỏe mạnh và hệ miễn dịch cũng được cải thiện đáng kể.
Chữa lành có thật sự hiệu quả hay chỉ là trào lưu?
Thuật ngữ “chữa lành” xuất hiện ở khắp mọi nơi trong đời sống, từ các tour “du lịch chữa lành” cho đến các khóa học chữa lành ngắn hạn. Điều này đôi khi khiến nhiều người phải đặt ra câu hỏi, thắc mắc về lợi ích thật sự của việc chữa lành, chữa lành có thật sự mang lại hiệu quả hay chỉ là một trào lưu nhất thời?
Sự thật là, chữa lành tâm lý dựa trên các phương pháp trị liệu bài bản, có cơ sở khoa học là một nhu cầu hoàn toàn có thật và chính đáng. Tuy nhiên, việc quá lạm dụng thuật ngữ này cho các hoạt động mang tính giải trí đơn thuần có thể làm giảm giá trị của nó. Ví dụ như một chuyến đi nghỉ dưỡng có thể giúp bạn thư giãn, nhưng nó không thể thay thế cho một quá trình trị liệu tâm lý sâu sắc nếu bạn đang đối mặt với tổn thương tâm lý nghiêm trọng.
Việc lạm dụng thuật ngữ chữa lành về lâu dài có thể khiến những người thật sự có nhu cầu được chữa lành cảm thấy e ngại khi tiếp cận và sử dụng dịch vụ. Điều này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của những người thật sự có nhu cầu và cần được chữa lành này.
Lời kết
Shan Healing hy vọng những chia sẻ cụ thể trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn chữa lành là gì, khi nào một người cần được chữa lành và những lợi ích của việc chữa lành mang lại.
