Sống chậm không còn là một khái niệm xa lạ mà đang trở thành một xu hướng được rất nhiều người tìm hiểu và áp dụng để cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, bạn đọc hãy cùng Shan Healing tìm hiểu cụ thể sống chậm là gì, những biểu hiện đặc trưng của lối sống này, những lợi ích mang lại và cách để thực hành sống chậm lại giữa đời sống hối hả hiện tại.
Sống chậm là gì?
Sống chậm thực chất là một cách sống nhằm mục đích đưa bản thân thoát ra khỏi những xô bồ, hối hả và áp lực của cuộc sống hiện đại. Đưa cuộc sống về một nhịp độ vừa phải, đủ chậm rãi để bạn tận hưởng được những niềm vui nhỏ trong cuộc sống và tìm thấy sự bình yên từ trong tâm hồn.
Đặc điểm của người sống chậm
Với những người có lối sống chậm, họ thường có những nét tính cách và thói quen rất đặc trưng. Điều này sẽ giúp họ luôn duy trì được sự ổn định, bình yên giữa cuộc sống luôn biến động không ngừng.
Biết trân trọng từng khoảnh khắc trong cuộc sống
Những người sống chậm thường rất tận hưởng và trân trọng từng khoảnh khắc trong đời sống của họ. Thay vì tiếc nuối những điều trong quá khứ hay lo lắng về những điều chưa xảy ra trong tương lai, họ thường sẽ tập trung vào cuộc sống hiện tại, những điều đang diễn ra hơn. Một vài ví dụ như: Họ chú ý đến những điều rất nhỏ nhặt như tiếng chim hót, ánh nắng xuyên qua kẽ lá hay từ tốn thưởng thức ly cà phê buổi sáng thay vì uống vội vàng trên đường đi làm.
Sắp xếp mọi thứ một cách hợp lý
Biết cách lên kế hoạch, sắp xếp cuộc sống một cách hợp lý cũng là một đặc điểm để nhận diện những người có lối sống chậm. Họ thường ưu tiên những việc quan trọng và dành thời gian, sự tập trung cao độ để hoàn thiện chúng thay vì mải mê chạy theo xu hướng, đám đông để làm hài lòng người khác.
Người sống chậm, họ cũng sẵn sàng từ chối những việc quá sức hoặc những điều họ cảm thấy không cần thiết để dành thời gian cho bản thân và gia đình. Việc biết cách sắp xếp ưu tiên giúp họ tránh được cảm giác quá tải và có một cuộc sống bình yên, ý nghĩa hơn.
Sống có ý thức và chủ động
Người thực hành lối sống chậm cũng luôn nhận thức rõ ràng về suy nghĩ, lời nói và hành động của bản thân. Họ biết khi nào cơ thể cần được nghỉ ngơi, khi nào tâm trí cần yên tĩnh, họ biết cách lắng nghe bản thân để có một cuộc sống theo ý mình thay vì chạy theo xu hướng hay sống theo những kỳ vọng của xã hội.
Lối sống chậm có lợi ích gì?
Lối sống chậm không chỉ mang đến nhiều lợi ích tích cực cho tinh thần mà còn tác động tốt đến thể chất cũng như các mối quan hệ trong cuộc sống. Những lợi ích cụ thể của việc sống chậm như:
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Khi sống chậm, bạn có thời gian và không gian để tâm trí được nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tinh thần không còn bị đè nặng bởi áp lực cuộc sống, công việc.
- Nâng cao sức khỏe thể chất: Khi tâm trí thoải mái, an nhiên thì cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh nhờ hệ thống miễn dịch được nâng cao, hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến stress như tim mạch hay cao huyết áp.
- Tạo dựng những mối quan hệ chất lượng: Khi dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè, mối quan hệ sẽ trở nên khăng khít, bền chặt hơn. Đây chính là điểm tựa vững vàng để bạn chia sẻ và nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc vất vả.
- Giúp phát triển và hoàn thiện bản thân: Người sống chậm thường dành thời gian để học những kỹ năng mới, nâng cao trình độ từ đó giúp họ trở nên hoàn thiện hơn mỗi ngày.
- Tìm thấy ý nghĩa cuộc sống: Lối sống chậm cũng là cách giúp bạn tìm được ý nghĩa cuộc đời ngay trong những điều nhỏ nhặt nhất thay vì mải miết chạy theo những hối hả, bon chen của cuộc sống hiện đại.
Bí quyết để sống chậm lại giữa cuộc sống hối hả
Để thực hành lối sống chậm và tận hưởng trọn vẹn cuộc mọi khoảnh khắc của cuộc sống, bạn có thể tham khảo và ứng dụng một số cách Shan Healing đã tổng hợp và chia sẻ ngay dưới đây.
Loại bỏ những điều tiêu cực ra khỏi cuộc sống
Điều đầu tiên bạn cần làm để bắt đầu lối sống chậm là hãy loại bỏ hết những điều tiêu cực, những việc khiến bạn mất năng lượng ra khỏi cuộc sống. Chẳng hạn như một mối quan hệ độc hại, những trang mạng xã hội tiêu cực hay những thói quen không lành mạnh.
Việc mạnh dạn loại bỏ chúng sẽ giúp bạn có thêm thời gian, không gian cho những điều tích cực, vui vẻ, từ đó tâm trí và cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn, an yên hơn.
Thực hành chánh niệm
Chánh niệm là tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, điều này tương tự với lối sống chậm nên đây sẽ là cách bổ trợ rất tốt cho bạn để xây dựng được lối sống chậm. Một vài điều đơn giản bạn có thể làm để thực hành chánh niệm ngay từ những hoạt động đời thường như:
- Khi ăn, hãy chỉ tập trung vào việc ăn để cảm nhận hương vị và kết cấu của món ăn.
- Khi đi bộ, hãy đặt sự chú ý của bạn lên từng bước chân và cảm nhận không khí xung quanh mình.
- Hạn chế làm nhiều việc cùng lúc, tắt các thông báo không cần thiết để tâm trí không bị xáo động.
Kết nối với thiên nhiên
Thiên nhiên có khả năng chữa lành tuyệt vời, giúp tâm trí của bạn nhanh chóng thoát khỏi những áp lực của công việc, cuộc sống thường ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi dạo trong công viên, chăm sóc vài chậu cây nhỏ trên ban công, hoặc đi dã ngoại vào cuối tuần ở nơi có nhiều cây cối. Việc kết nối với thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm stress rất hiệu quả và mang lại cảm giác bình yên từ bên trong.
Thiền định
Thiền định cũng là một phương pháp giúp bạn rèn luyện lối sống chậm hiệu quả, giúp tâm trí được thanh lọc, những luồng suy nghĩ mông lung được sắp xếp lại gọn gàng, logic.
Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với âm thanh của chuông xoay Tây Tạng. Chuông xoay không chỉ giúp tâm trí bạn tập trung mà những rung động của chuông còn góp phần khơi thông các dòng năng lượng trong cơ thể, mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe.
Xác định mục tiêu sống
Để sống chậm lại, bạn cũng cần học cách chọn lọc và xác định mục tiêu cuộc sống. Một khi có mục tiêu, bạn sẽ tập trung tinh thần, năng lượng để hoàn thiện chúng một cách trọn vẹn và tốt nhất có thể. Nhờ đó, cuộc sống của bạn sẽ không còn tẻ nhạt và nhàm chán.
Làm những điều bản thân yêu thích và cảm thấy thú vị
Hãy cho phép mình được trải nghiệm và khám phá những điều mới lạ, thú vị bằng cách tham gia một lớp học làm gốm, thử một công thức nấu ăn mới, hay đơn giản là đi một con đường khác về nhà. Những điều mới mẻ này sẽ góp phần giúp cuộc sống của bạn trở nên thú vị và phong phú hơn.
Quản lý thời gian của bản thân
Việc biết cách quản lý thời gian hiệu quả sẽ giúp bạn tạo ra những khoảng trống cần thiết để nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống thay vì quay cuồng trong guồng quay của công việc, học tập. Bằng cách sắp xếp công việc và thời gian học tập hợp lý, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ một cách nhanh chóng, từ đó có thêm thời gian cho bản thân hơn.
Kết bài
Bạn vừa cùng Shan Healing tìm hiểu cụ thể về sống chậm là gì, những biểu hiện của việc sống chậm, những lợi ích và cách để ứng dụng lối sống chậm vào cuộc sống bộn bề, hối hả hiện nay. Chúc bạn thành công và tìm được sự bình yên, an nhiên trong cuộc sống.
